당근 라페 만들기, 당근 라페 샌드위치, 다이어트 식사
오늘은 베타카로틴이 풍부한 당근으로, 당근 라페와 샌드위치를 만들어 보았습니다. 당근은 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋다고 합니다. 비타민A, 비타민C, 비타민 K가 포함되어 피부 미용과 혈액 순환을 촉진하며 혈당 조절에도 좋은 영향을 …
건강하고 맛있는 양배추 덮밥, 다이어트 식사 만들기
오늘은 위 건강에 좋은 채소, 양배추로 간단하고 건강한 다이어트 식사를 만들어 보았습니다. 양배추는 비타민과 식이섬유가 많이 함유되어 있어 장 건강에도 도움이 많이 됩니다. 항상화 성분이 풍부해 면역력을 높여주고 노화 예방에도 …
샐러리 케일 주스 만들기
건강한 초록색 채소 샐러리와 케일을 이용한 주스를 만들어 보겠습니다. 단맛을 내는 바나나와 수분을 줄 수 있는 사과를 이용해서 만들면 목 넘김이 좋고, 건강한 샐러리 케일 주스를 만들 수 있습니다. 샐러리 …
토마토 수프(마녀 스프) 만들기
몸에 좋은 토마토와 야채, 고기를 함께 넣고 끓여서 만든 토마토 수프를 만들어 보았습니다. 다른 것을 따로 먹지 않아도 모든 영양소가 다 들어가 있고, 포만감이 좋아 저녁으로 먹기 좋을 거 같습니다. …