저는 항상 50kg의 몸무게를 거의 유지 하고 있었습니다. 그런데 나이 40이 시작됨과 동시에 1년에 1kg씩 아주 천천히 조금씩 몸무게가 증가하고 있는것을 알게 되었습니다. 중간에 다이어트를 해야겠다고 마음 먹었지만 쉽지 않았고, 항상성을 잘 유지하는 제 몸은 조금 덜 먹고, 조금 더 운동했다고 체중이 쉽게 감량되지는 않음을 스스로 잘 알고 있습니다. 2025년에는 정석적인 방법으로 체중 감량을 시작해보려고 합니다. 1차 목표는 체지방 2kg 감량입니다. 감량기간은 4개월 정도 생각하고 시작해보려고 합니다.
1일차 다이어트 식단 일기
아침에 일어나서 미지근하게 보리차를 한잔 마셨습니다.
점심은 돼지고기와 두부를 넣은 두부덮밥과, 양배추찜, 소고시 장조림, 멸치볶음으로 먹었습니다. 바나나와 케일, 샐러리, 사과쥬스를 넣고 갈아서 만든 쥬스도 한잔 마셨습니다.
디카페인으로 따뜻한 아메리카노도 한잔 마십니다.
아이들 식사와 저의 다이어트 식사를 같이 준비하기 힘들것 같아서, 고기를 넣은 토마토스프를 가득 끓였습니다. 저녁으로는 토마토 스프와, 블루베리, 포만감을 느끼기 위해 콤부차와 애플사이다비니거를 넣은 물도 한잔 마십니다. 오늘은 여기까지만 먹는 걸로 마음 먹었습니다.
1일차 다이어트 후기
제가 다이어트를 할때, 제일 힘든건 군것질을 하지 않는 것입니다. 저는 현재 집에서 일을 하고 있습니다. 생각보다 집에서 제가 아주 많이 움직입니다. 집안일, 반찬 만들기, 또 중간에 청소하기 등 움직임이 많다보니 배가 자주고프기도 합니다. 오늘 군것질을 하지 않은 저를 칭찬하며 내일도 잘 해볼 수 있도록 저를 응원해봅니다.